আমি বাংলার কথা বলি
কিডনির রোগের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত তিন পানীয় রাখবে শরীরের ‘ছাঁকনি’কে সুস্থ
আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল কিডনি। এটি শরীরের প্রাকৃতিক ‘ফিল্টার’ বা ছাঁকনি হিসেবে কাজ করে। প্রতিদিন শরীরে প্রবেশ করা নানা দূষণ ও বিষাক্ত পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয় কিডনি। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকে, স্বাভাবিকভাবে চলে সব জৈবিক প্রক্রিয়া।
তবে কিডনিও সুস্থ থাকতে চায়। এজন্য প্রয়োজন বিশেষ যত্ন—
✅ সঠিক ও পরিমিত খাওয়াদাওয়া
✅ পর্যাপ্ত জলপান
✅ পর্যাপ্ত বিশ্রাম
✅ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
এর পাশাপাশি কিছু প্রাকৃতিক পানীয় কিডনিকে পরিষ্কার রাখতে এবং কিডনির রোগের ঝুঁকি কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে নিচের কয়েকটি পানীয় যুক্ত করলে কিডনি থাকবে সুস্থ ও দূষণমুক্ত।
🥤 কিডনির জন্য উপকারী তিন পানীয়
১. থোড়ের রস
তারকা পুষ্টিবিদ রায়ান ফার্নান্দো জানাচ্ছেন, প্রতিদিন ভোরে খালি পেটে প্রায় ১০০ মিলিলিটার থোড়ের রস পান করলে তা কিডনির রোগের ঝুঁকি স্টোনের ঝুঁকি কমায় এবং মূত্রনালি পরিচ্ছন্ন রাখতে সাহায্য করে।
👉 তবে হঠাৎ নিজে থেকে শুরু না করে, আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
২. আদা-হলুদের চা
পুষ্টিবিদ সুমন শেঠির মতে, কিডনির দূষণ দূর করতে সবচেয়ে কার্যকর পানীয় হলো আদা-হলুদের চা।
আদায় রয়েছে শক্তিশালী প্রদাহনাশক উপাদান
হলুদে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা শরীরকে বিষমুক্ত করে
👉 সকালে খালি পেটে এক কাপ আদা-হলুদের চা কিডনিকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করবে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করবে।
৩. লেবু-শসা-ধনেপাতার ডিটক্স ওয়াটার
কিডনির রোগের ঝুঁকি কমাতে পুষ্টিবিদ রমিতা কৌর কিডনির যত্নে বিশেষ ডিটক্স ওয়াটারের পরামর্শ দেন।
প্রস্তুত প্রণালী:
দু’কাপ জলে আধ আঁটি ধনেপাতা কুচিয়ে ফুটিয়ে নিন
ঠান্ডা হলে তাতে লেবুর রস ও কুচোনো শসা মিশিয়ে কাচের বোতলে রাখুন
👉 দিনে ৩–৪ বার পান করলে এটি কিডনিকে তরতাজা রাখবে এবং দূষণমুক্ত করবে।
☕ আরও কিছু উপকারী পানীয়
গবেষণায় দেখা গেছে, উপরোক্ত পানীয় ছাড়াও কিছু বিশেষ চা কিডনির জন্য ভালো—
গ্রিন টি – টক্সিন দূর করে
লাল চা – কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়ায়
হাইড্রানজিয়া টি ও সামবং – ২০২৩ সালের UK Biobank and Coronary Artery Risk Development গবেষণায় কিডনির জন্য উপকারী প্রমাণিত
কিডনিকে সুস্থ রাখতে চাইলে জীবনযাপনে কিছু ছোট পরিবর্তনই যথেষ্ট। পর্যাপ্ত জলপান, নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং উপকারী পানীয়—সব মিলে কিডনি থাকবে সুস্থ ও সক্রিয়।
More >> Xiaomi 12 Pro কি কি থাকছে এবং দাম কত? Xiaomi 12 Pro Price
সংক্ষেপে বিষয়টি তুলে ধরার চেষ্টা করিছি::
🩺 কিডনির যত্নে করণীয়
-
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
-
পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম
-
পরিমিত ও পরিচ্ছন্ন খাবার
-
প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান
-
অতিরিক্ত লবণ, তেল ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলা
🥤 কিডনির রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য উপকারী পানীয়
১. থোড়ের রস
-
ভোরে খালি পেটে ১০০ মিলি পান করা যেতে পারে
-
কিডনি স্টোনের ঝুঁকি কমায়
-
মূত্রনালি পরিষ্কার রাখে
-
পরামর্শ: খাওয়ার আগে চিকিৎসকের সাথে কথা বলা ভালো
২. আদা-হলুদের চা
-
আদায় রয়েছে প্রদাহনাশক উপাদান
-
হলুদে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট
-
সকালে খালি পেটে পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়
-
কিডনিকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করে
৩. লেবু-শসা-ধনেপাতার ডিটক্স ওয়াটার
-
ধনেপাতা জলে ফুটিয়ে ঠান্ডা করুন
-
তাতে লেবুর রস ও শসা কুচি মিশিয়ে পান করুন
-
দিনে ৩–৪ বার পান করা যেতে পারে
-
কিডনিকে তরতাজা ও দূষণমুক্ত রাখে
☕ অন্য উপকারী পানীয়
-
গ্রিন টি
-
লাল চা
-
হাইড্রানজিয়া টি
-
সামবং
🔑 সারসংক্ষেপ
✅ পর্যাপ্ত জল + স্বাস্থ্যকর খাবার + উপকারী পানীয় = কিডনি সুস্থ 🩺
