আমি বাংলার কথা বলি
বিশ্বখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডাঃ দেবী শেঠী চিরতরুন ও নীরোগ থাকতে হলে কিভাবে জীবনযাপন করা উচিত সে বিষয়ে নানা পরামর্শ দিয়েছেন।এই সহজ পরামর্শগুলো যেমনটি আমাদের দৈনন্দিন জিবনের সাথে জড়িত তেমনি মেনে চলাও খুব সহজ।তার মতে সুস্থ চিরতরুন থাকতে এইসব পরামর্শের বিকল্প নেই।
১।সকালে ঘুম থেকে উঠে চার গ্লাস পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।এর পর বাথরুমে যান।
২।বাথ্রুম থেকে ফিরে এসে আরও এক গ্লাস পানি খান এবং তারপর দুধ ও চিনি ছাড়া খুব হালকা এককাপ চা খান।চা কখনোই অতিরিক্ত গরম খাবেন না।
আরও পড়ুন >> ট্রাস্ট ব্যাংক বাড়ী নির্মানের জন্য ১০ লক্ষ টাকা দিচ্ছে সহজেই
৩।পানি খাওয়ার নাম হচ্ছে হাইড্রোথেরাপি বা জলচিকিৎসা।এটি হচ্ছে প্রায় সাড়ে ৫হাজার বছরের প্রাচীন ভারতীয় চিকিৎসা।আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে প্রমানিত হয়েছে যে ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে ৪ গ্লাস পানি খেলে ৩৬ ধরনের রোগ হয় না এবং হলেও সেরে যায়।
৪।সারা দিনে আরও ৮ থেকে ১২ গ্লাস বাড়তি পানি খান।
৫।প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান।জানা গেছে,দিনে ১ হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খেলে মানুষ চিরতরুন থাকে।ভিটামিন সি ক্যান্সার ঠেকাতে সাহায্য করে।
৬।ধুমপান সহ সকল ধরনের নেশা জাতীয় অভ্যাস থাকলে দ্রুত ত্যাগ করুন।নেশা মানুশের শরীরে নানা অসুখ তৈরি করে।
৭।রেডমিট অর্থাৎ গরু,মহিষ,খাসি,ভেড়া ইত্যাদির মাংস খাওয়া আস্তে আস্তে ছেরে দিতে হবে।ফার্মের মুরগীর মাংস ও খাওয়া যাবে না।চর্বিহীন বাচ্চা মুরগীর মাংস খাওয়া যেতে পারে।
৮।প্রচুর পরিমানে শাক-সব্জি,তরকারি,আধা সেদ্ধ সবজি,এবং অল্প পরিমানে ভাত-রুটি খাওয়া উচিত।তেলে ভাজা খাবার বাদ দিন।অতিরিক্ত তেল,চর্বি,ঘি,মাখন খাবেন না।রান্নায় খুব বেশি মশলা ব্যাবহার করবেন না।
৯।প্রতিদিন প্রচুর সালাদ খাবেন।কাঁচা লেটুস পাতা,পুদিনা পাতা,টমেটো বেশি বেশি খাওয়া উচিত।
১০।সকালে খালিপেটে ১ চামচ মধু খান।
১১। ছোট বড় সব ধরনের মাছ খান।সমুদ্রের মাছ খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে আরও ভাল।
১২।প্রতিদিন অল্প হলেও একটু করে টক দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।টক দই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
১৩।সূর্যমুখী ফুলের বীজ হচ্ছে হার্টের ভেষজ ঔষুধ।রান্নায় সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করতে পারেন।
১৪।প্রতিদিন একটু হলেও ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।এবং প্রচুর হাটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
